Po 40–45 metų dauguma moterų pastebi pasikeitimus ne tik veido odoje, bet ir jo kontūruose. Viena dažniausių problemų – pagurklio atsiradimas, kuris keičia veido proporcijas ir gali sukelti nepasitenkinimą savo išvaizda. Geros žinios – tai ne neišvengiama senėjimo pasekmė, o problema, su kuria galima kovoti. Aptarkime, kaip atsikratyti pagurklio pasitelkiant saugius, natūralius bei veiksmingus būdus.
Kodėl brandžiame amžiuje atsiranda antras pagurklis
Prieš pradedant veiksmų planą, svarbu suprasti, kodėl po tam tikro amžiaus smakro srityje atsiranda odos ir riebalų perteklius. Tai nėra tik estetinė problema – dažnai tai signalizuoja apie bendrus fiziologinius pokyčius odoje ir raumenyse. Žinodami priežastis, galime tikslingai pasirinkti veiksmingiausias priemones ir metodus.
Pagrindinės pagurklio atsiradimo priežastys:
Amžius ir kolageno stoka: nuo 40 metų kolageno gamyba lėtėja, oda tampa mažiau elastinga.
Genetika ir hormoniniai pokyčiai: kai kuriems žmonėms riebalai kaupiasi smakro srityje paveldimai.
Laikysena: dažnas galvos nuleidimas, ypač dirbant prie ekranų, silpnina smakro raumenis.
Gyvensena: svorio svyravimai, netinkama mityba, rūkymas, dehidratacija – visa tai skatina odos suglebimą.
Pratimai veidui ir kaklui: natūralus būdas stiprinti kontūrą
Ieškant, kaip atsikratyti pagurklio, daugelis atsigręžia į sportą. Nors kūno treniruotės ne visuomet paveikia šią zoną, specialūs veido ir kaklo pratimai gali ženkliai pagerinti situaciją. Jie ne tik stiprina giluminius raumenis, bet ir gerina limfos tekėjimą, todėl sumažėja patinimai, oda įsitempia, o smakro kontūras tampa aiškesnis.
Efektyviausi pratimai:
Smakro tempimas – pakelkite galvą į viršų, „bučiuokite lubas“ 10 sek., kartokite 10–15 kartų.
Kamuoliuko spaudimas – laikykite teniso kamuoliuką tarp smakro ir krūtinės, spauskite, atpalaiduokite.
„Liežuvio spaudimas“ – liežuvį spauskite prie gomurio 10 sek., tai stiprina smakro ir kaklo raumenis.
Veido joga ir masažai – stimuliuoja kraujotaką, mažina tinimą ir stiprina veido kontūrą.
Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti kasdien, bent 5–10 minučių, o pirmieji rezultatai gali pasirodyti jau po kelių savaičių.
Mityba, vanduo ir gyvenimo būdas
Norint suprasti, kaip atsikratyti pagurklio, nepakanka tik išorinių priemonių. Riebalų kaupimąsi veido apačioje skatina ir vidiniai organizmo procesai, ypač susiję su mityba, hormonais ir skysčių balansu. Maži kasdieniai įpročiai daro didelę įtaką bendrai odos būklei ir išvaizdai.
Svarbiausi veiksniai:
Baltyminga, mažai cukraus turinti mityba padeda palaikyti sveiką kūno svorį.
Kolageno stimuliatoriai – citrusiniai vaisiai, želatina, kaulų sultiniai – skatina odos elastingumą.
Vanduo – būtinas audinių drėkinimui ir toksinų šalinimui. Rekomenduojama gerti 1,5–2 l per dieną.
Laikysenos kontrolė – ilgas sėdėjimas prie telefono ar kompiuterio skatina smakro raumenų silpnėjimą. Kasdien stebėkite, kad galva būtų pakelta, o nugara tiesi.
Paprasčiausi pokyčiai gali būti stebėtinai efektyvūs ilgalaikėje perspektyvoje.
Kosmetika, padedanti sumažinti pagurklį
Kremai ir serumai nepašalins pagurklio per naktį, bet tinkamai parinkta kosmetika brandžiai odai gali padėti stangrinti odą, skatinti kolageno sintezę ir mažinti matomą suglebimą. Tai ypač veiksminga derinant su masažais, gua sha procedūromis ar pratimais.
Internetinė parduotuvė Matrona siūlo specialiai brandžiai odai sukurtas priemones, kurios padeda kovoti su pagurkliu:
Stangrinantys kremai su retinoliu, peptidais, hialuronu ar vitaminu C gerina odos elastingumą.
Serumai su kolagenu ar hialuronu padeda išlaikyti drėgmę ir lygina odos tekstūrą.
Gua sha masažo aliejai – puikiai tinka limfos drenažui ir kraujotakos skatinimui smakro srityje.
Kaukės kaklo zonai – koncentratai, skirti probleminėms vietoms su flacdidumu.
Naudojant šias priemones kasdien, galima pasiekti regimų rezultatų ir atkurti veido formos ryškumą.
Estetinės procedūros be skalpelio
Kai natūralūs metodai nepakankami arba norisi greitesnio efekto, į pagalbą ateina nechirurginės estetinės procedūros. Šiuolaikinės technologijos leidžia sumažinti pagurklį be pjūvių ar ilgo gijimo. Dalis jų orientuota į riebalinio audinio mažinimą, kitos – į odos stangrinimą.
Populiariausi sprendimai:
Kybella – injekcijos, kurios tirpdo riebalus po smakru.
CoolSculpting (kriolipolizė) – šalčio terapija, sunaikinanti riebalines ląsteles.
HIFU – ultragarsas, stimuliuojantis kolageno gamybą giliuose odos sluoksniuose.
RF (radijo dažnio) terapijos – šiluma veikiami audiniai skatina stangrumą ir odos tonusą.
Šios procedūros dažniausiai neskausmingos ir nereikalauja ilgo atsistatymo, tačiau prieš jas atliekant būtina profesionali konsultacija.
Ilgalaikė strategija: ką verta žinoti
Kova su pagurkliu nėra vienkartinis veiksmas. Tai – nuoseklus procesas, reikalaujantis kantrybės, reguliarumo ir kelių priemonių kombinacijos. Net ir brangiausios procedūros neduos ilgalaikio rezultato be kasdienės priežiūros ir sąmoningo gyvenimo būdo pasirinkimo.
Svarbūs patarimai:
Konsultuokitės su specialistais, ypač jei ketinate atlikti injekcijas ar aparatines procedūras.
Sujunkite metodus – pratimai, masažai, kosmetika ir sveikas gyvenimo būdas veikia kartu.
Turėkite realius lūkesčius – kai kuriais atvejais pagurklis išlieka dėl genetikos ar amžiaus, todėl svarbiausia yra stiprinti tai, ką galite kontroliuoti.
Jeigu svarstote, kaip atsikratyti pagurklio, žinokite: veiksmų planas jau yra. Nuo veido pratimų ir vandens vartojimo iki stangrinamųjų kosmetikos priemonių – kiekvienas žingsnis gali priartinti prie stipresnės, labiau kontūruotos smakro linijos. Nereikia laukti stebuklų – reikia veikti nuosekliai ir atsakingai. Brandus grožis prasideda nuo sąmoningos savęs priežiūros.